Overslaan en naar de inhoud gaan
MediaNest, website voor ouders over mediaopvoeding
MediaNest - Thema's
Thema's

Ontdek al onze thema's van sociale media, gaming, cyberpesten tot reclame en privacy

MediaNest - Leeftijden
Leeftijd

Zoek op de leeftijd van je kind,

van 0 tot 18 jaar!

Gaming

Moet ik me zorgen maken over gezondheidsrisico's?

Gamers zitten vaak langdurig voor het computerscherm of de televisie. Dat is niet gezond. Mensen die lang moeten stilzitten op het werk weten dat. Vaak voorkomende klachten zijn:

  • vermoeide ogen
  • hoofd- en rugpijn
  • pijnlijke gewrichten
  • oververmoeidheid

Algemene gezondheidstips

Eten en drinken
  • Drink voldoende water.
  • Vermijd snacks, cafeïne en energiedrankjes.
  • Sla geen maaltijden over.
Slapen
  • Speel niet te laat ’s avonds. Je slaapt er minder goed door.
  • Zorg voor een duidelijk zichtbare klok. Zo verlies je de tijd niet uit het oog.
  • Neem voldoende nachtrust.
Ogen
  • Geef je ogen rust. Kijk elke 20 minuten voor 20 seconden in de verte.
  • Speel niet in het donker.
  • Zit niet te dicht bij je monitor (50-100cm).
  • Plaats je monitor op ooghoogte (bovenste rand zo hoog als je ogen).
  • Knipper voldoende met je ogen.
  • Vermijd weerkaatsing van licht in het scherm.
  • Hou het scherm proper.
Rug en gewrichten
  • Neem een pauze na elke missie of match. Sta recht en wandel eens rond.
  • Verzorg je zithouding.
  • Let erop hoe je handen geplaatst zijn op het toetsenbord, de controller of de muis.
  • Doe hand-, pols- en nekoefeningen.
  • Investeer in een ergonomische stoel.
Gehoor
  • Zet het volume van je koptelefoon niet te luid (60%).
  • Neem voldoende pauzes.
Beweging

Beweeg minstens 30 minuten per dag.

Persoonlijke hygiëne
  • Verzorg jezelf.
  • Ruim je bureau op.
  • Maak je toetsenbord, muis en controller regelmatig schoon.
Overtuig je kind dat een gezonde levensstijl tot betere resultaten leidt in het spel.

Hoe overtuig ik verstokte gamers om toch oefeningen te doen?

  • Wijs erop dat gezonde gamers ook betere gamers zijn. Hun reactiesnelheid is beter, ze zijn accurater, etc.
  • Wijs erop dat heel wat professionele gamers ooit te kampen kregen met deze problemen.
    • Bekende StarCraft spelers: TLO, Flash, Mvp, Dragon en BoxeR.
    • Bekende League of Legends spelers: PawN, Toyz
    • Bekende Dota 2 spelers: Fear
    • Bekende Super Smash Bros spelers: Mew2King
  • Verwijs naar drukbezochte internetdiscussies over dit onderwerp.
  • Verwijs naar YouTube filmpjes van bekende gamers en dokters in de gamer community.

Toch nog ongerust over het risico op een pijnlijke tabletnek, sms-duim of gamepols? Surf dan verder naar de website playpauzestop.be. Daar vind je een hele boel informatie over schermtijd, goede zithoudingen en zo veel meer dingen om op te letten als je lang achter je scherm zit. Een site met een deel voor ouders, jongeren en leerkrachten.